YinYang Breath (ademwerk)

YinYang Breath

Je adem als ingang naar meer rust en verbinding
Ademen doen we de hele dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch kan de manier waarop je ademt veel vertellen over hoe je je voelt. Wanneer je druk bent, spanning ervaart of lange tijd veel van jezelf vraagt, verandert je ademhaling vaak ongemerkt mee. Misschien adem je hoog in je borst, houd je regelmatig je adem vast of merk je dat diep en ontspannen ademen helemaal niet zo vanzelfsprekend is.

Andersom kunnen we onze adem ook bewust gebruiken.

Om te vertragen. Om beter te voelen wat er in ons lichaam gebeurt. Om spanning te herkennen en weer ruimte te ervaren. Dat is voor mij de kracht van ademwerk.

Wat is YinYang Breath?
Binnen YinYang Breath kijken we niet alleen naar hoe je ademt, maar naar jou als geheel. Hoe is je ademhaling op dit moment? Waar beweegt je adem vrij en waar minder? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je vertraagt? En wat heb jij nodig om je voldoende ontspannen en veilig te voelen om je adem meer ruimte te geven?
Yin en Yang staan hierbij voor twee verschillende kwaliteiten die allebei nodig zijn. Soms hebben we behoefte aan vertraging, zachtheid en ontspanning. Op andere momenten mag er juist wat meer beweging, kracht of expressie ontstaan. Daarom is ademwerk voor mij niet simpelweg zo diep of intens mogelijk ademen. Het gaat om leren voelen wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

De verbonden adem
Een onderdeel van YinYang Breath kan de verbonden ademhaling zijn. Hierbij laat je de in- en uitademing op een vloeiende manier in elkaar overlopen, zonder lange pauzes ertussen. Dat kan een bijzondere ervaring zijn, doordat je langere tijd bewust met je adem en lichaam bezig bent, kun je sensaties, spanning of emoties duidelijker gaan waarnemen. De ene persoon ervaart veel rust, terwijl een ander juist beweging, tintelingen, warmte, emoties of andere lichamelijke reacties opmerkt.

Er hoeft daarbij niets geforceerd of ‘losgemaakt’ te worden. We volgen wat zich aandient en blijven steeds kijken naar wat voor jou passend voelt.

Waarvoor kun je ademwerk inzetten?
YinYang Breath kan passend zijn wanneer je:

• Veel stress of onrust ervaart
• Vaak het gevoel hebt dat je ‘aan’ staat
• Moeite hebt om echt te ontspannen
• Veel in je hoofd zit
• Bewuster wilt worden van je ademhaling
• Spanning in je lichaam wilt leren herkennen
• Meer contact met je lichaam wilt ervaren
• Behoefte hebt aan rust en ruimte voor jezelf
• Nieuwsgierig bent naar wat bewuster ademen voor jou kan betekenen

Je hoeft geen klacht te hebben om een ademsessie te volgen. Ademwerk kan juist ook een manier zijn om bewust tijd voor jezelf te nemen en jezelf beter te leren kennen.

Hoe ziet een ademsessie eruit?
We beginnen niet direct met intensief ademen. Eerst nemen we de tijd om te kijken hoe het met je gaat, wat je hulpvraag is en hoe jouw natuurlijke ademhaling beweegt. Van daaruit bouwen we de sessie rustig op. Afhankelijk van wat bij jou past, kunnen verschillende ademtechnieken, lichaamsgerichte oefeningen, ontspanning en verbonden ademhaling worden ingezet. Tijdens de sessie begeleid ik je en blijven we steeds in contact met wat je lichaam aangeeft. Na afloop is er ruimte om rustig bij te komen en te bespreken wat je hebt ervaren.

Je adem heb je altijd bij je

Wat ik zo mooi vind aan ademwerk, is dat je adem niet alleen iets is waarmee we tijdens een sessie werken. Je neemt hem mee naar huis. Soms kan een eenvoudige verandering in hoe je ademt al helpen om eerder te herkennen dat je spanning opbouwt en bewust een moment van rust te creëren. Daarom past YinYang Breath zo mooi binnen Balance by Goodcare en Jouw weg naar balans. Het gaat niet om perfect leren ademen, maar om jezelf en je lichaam steeds beter leren kennen.

Je adem verandert niet wat er in je leven gebeurt, maar kan je wel helpen bewuster te voelen hoe je ermee omgaat.

Je bent van harte welkom bij Balance by Goodcare.